運動不足解消のため，近くの多摩川をランニングしようと思い立つ。
　ゴールデンウィーク中からちょこっと走り出したが，ランニングシューズがないのでこの機会に購入した。まぁ，もったいないと思いつつも形から入るのはいつものことだ。

　ゴールデンウィーク中にエスポートミズノ（直営店）に行き，WAVE RIDER 12を購入していた。
　ミズノの直営店で買おうと思ったのは，確実にサイズの合うものを手に入れたいと考えていて，直営店のフィッティングサービスを受けたかったから。なんせ，スポーツ用のシューズなんてずっと買っていない（手元はほとんど革靴......）ので，私が適当に買うと外れを引く恐れが高いだろうなぁ，と。
　その結果，薦められたのが前述のWAVE RIDER 12。ただし，買ったのは通常のWAVE RIDER 12ではなく，URが付くミズノ直営店限定モデル。もっとも，限定といっても1000円程度増しで色が違う程度である。通常モデルで構わないとは思いつつ，気に入った色がなかったので結果としてこちらを買うことにした。
　ただし，私がほしいサイズが在庫を切らしており，当日入手できずゴールデンウィーク明けに発送となる。

　で，本日到着。到着したシューズはこんなんです。

購入したランニングシューズ（WAVE RIDER 12 UR）

　さて，多摩川でも軽く走ってみますかね。

　朝早起きできたので，午前中からスポーツクラブで泳いでみた（10:00～12:00）。久しぶりに本気で体を動した。確かに疲れたと言えば疲れたのだが，意外に調子は返って良くなったようだ。

　しかし，最近忙しすぎてスポーツクラブに通えねぇ……。ここのところ週末の2日に1回が会社なもので，行けて月2～3回がよいところ。会費もバカにならないし，今後また忙しくなるのが予想されるから一端退会すっかなぁ……と考えてみる。
　体を動かすなら，自転車（クロスバイク）を買っている（が乗っていない……）からこちらを有効活用すればよいしなぁ。

　朝起きたときから激烈な筋肉痛に見舞われる。土曜のマシントレーニングで負荷をかけた腿のところが2日経って筋肉痛を起こしたと思われる。2日後に筋肉痛がくるのはある程度覚悟してた（若くないし……）が，ここまで痛みがくるのは想定外。まともに歩けない。
　あまりに辛いので会社を休もうかと思った。ただ，体調不良といえば体調不良なのだが，さすがにその理由が「筋肉痛で休む」だと情けない。つーわけで泣く泣く出社。立っても座っても痛いが，もっとも辛いのは歩く時。痛みで歩行姿勢が崩れまくりである。こういうとき通勤時間の2/3が歩きというルートが恨めしい。

　痛みは1日続いた（エントリを書いている今も痛い）。はよマシにならんかなぁ……。

　何回目か忘れた。たぶん今月9回目だったと思う。
　午後のんびりと川崎に向かったら京急の最寄り駅で脱線事故が発生と掲示。言われてみれば，そういえば結構な頻度で電車が行き交路線の割に電車が走っていない。幸い電車自体は数分待ってすぐに来たのだが，復旧直後らしく電車の混み具合はひどかった。品川方面に通勤していたときの朝ラッシュの特急＠平和島を思い出させる（あれよりも酷いかも）。まぁ，とはいえ普通で1駅（川を渡るだけ）なので大変だねぇ，程度しか認識しなかったが。

　本当はスイミングにしようとおもったのだが，着替えの途中でスイミングキャップを忘れたことに気づく。本日はプライベートロッカーに放り込む予定でスタジオトレーニングのウェアも一式持っていていたので，急遽マシントレーニングに変更。不幸中の幸いはここでも続く。
　1時間半ほどエアロバイクと数種類の筋力トレーニングを実施。その後，風呂でリフレッシュし2時間後退店。
　現在も体重はいっこうに戻らず。もう1ヶ月なのだが，去年の体重になるのはいつのことやら。

　ちなみに，帰宅時は京急は通常ダイヤに戻っていた（っぽい）。

　今年4回目のフィットネス。本日は泳ぎのメニューで1時間ほど。
　今までは25m単位だったけど，今回から泳ぐ単位を（たまにではあるが）25mから50mにのばしてみた。まぁ，ターンとか，慣れないことをやってるので，ぎこちないけど。

　終了後体重を量ってみた。お正月太った分を取り戻すのは意外に苦戦しそうだ……。

　会社帰りに，本年初めてのフィットネス。メニューは泳ぎ。
　できれば，空いている1～3日に体を動かしたかったが，正月はお店が休みだった（まぁ，正月は実家に戻っていたが）。正月で結構太ったので頑張らなきゃな。

　久しぶりにフィットネス。今月何回目だろう。（調べた結果4回目っぽい）
　昨日から肩の痛みが辛いので体を動かすことで状況の改善を試みてみた。1時間ほどクロールで泳ぐことで肩の筋肉が暖まれば肩こりがマシになるか，という予測の元1時間泳ぎ＋風呂サウナ等々で1時間半ほどいたが，体が温まったせいか激痛はなんとかとれた。
　が，やはり肩こりが治る，からはほど遠い。辛い日々は今日も続く。
　

　昨日フィットネスでランニングマシンで走ったせいで，筋肉痛発生。
　20分ぐらいしか走っていないのだがなぁ。下半身（足の筋肉）がやはり弱っているか。

　そうそう，昨日は久しぶりにマシントレーニングをしたのでそのついでに3ヶ月ぶりに体型測定をしてみた。体重，BMI，体脂肪率ともに減りほぼ標準水準まで来ているという結果となった。あとは鍛えつつ，体型維持（とできれば一層のシェイプアップ）ができればと思う。